拉力器如何锻炼背部肌肉视频 拉力器如何锻炼背部肌肉力量视频

随着我们生活水平的不断提高,现在越来越多的人注重自己的健康,会选择在自己空余的时间里做一些锻炼,比如在家里用拉力器锻炼身体,然而很多人不知道拉力器的锻炼方法是什么,下面小编来讲一下拉力器的锻炼方法是什么。

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1、双手拿拉力器向前伸,小臂与大臂略微弯曲,保持重心向外拉。

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2、一只脚踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。

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3、双手拿着拉力器向前伸,高度在自己头部左右位置,小臂与大臂弯曲,保持重心向外拉。

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4、反手拿着拉力器放在背后,然后向两边拉。

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以上就是拉力器正确的锻炼方法了,可以看出方法是比较简单的,如果平时多用拉力器进行锻炼,可以强化我们的肱三头肌。

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