瘦腰腹赘肉最有效的方法 平板支撑可以瘦腰吗?

健身有很多的做东,而其中一种是平板支撑,很多人都知道它,而平板支撑也是一个非常不错的动作,而且平板支撑具有许多好处,不过部分人并不知道平板支撑的好处,不知道可以瘦什么部位,那么平板支撑瘦哪里呢?下面一起来看看。

瘦腰腹赘肉最有效的方法 平板支撑可以瘦腰吗?
平板支撑

1、腰部。虽然练平板支撑不会减轻重量,但能收紧腰腹皮脂,锻炼腰部肌肉和腰椎盘,这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。

2、腹部。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。

3、平板支撑不但能锻炼核心肌群,同时还能够塑造腰部,腹部和臀部的线条,让腰椎和颈椎部分暂时释放压力,更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更加迷人。

需要注意是,做平板支撑关键是要动作规范、量力而行以及循序渐进。初学者必须要掌握好强度,当支撑的动作开始变形时,就要及时停止,千万不要硬撑,掌握动作要领后,难过逐渐延长时间。

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画卿颜画卿颜
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