脊柱侧弯练瑜伽 适合脊椎侧弯的瑜伽

步骤:

1、首先将左手举过头顶,接着将右手举过头顶,然后右手握住左手腕,掌根,左手掌根向上推;

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2、吸气时脊柱向上去做拉长,呼气时将身体倒向右侧,去做侧弯;

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3、下次吸气慢慢将身体回正,松开右手,双手返回地面;

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4、将右手举过头顶,左手向上举起,握住右手手腕,手掌心掌根朝上;

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5、吸气时脊柱向上呼气向左去做侧弯,胸腔翻转向上,停留三个呼吸;

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6、下次吸气将身体回正,双手依次落下,重复一两次动作。

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彩虹彩虹
上一篇 2023年1月6日 13:48
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