锻炼没流汗是不是就没效果?

锻炼不出汗并不等于白锻炼,锻炼后是否出汗,以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准,有的人汗腺比较发达,只是微微运动就会流很多汗,而有些人即使运动强度再大,也并不会出很多的汗,所以并不能一概而论。

锻炼没流汗是不是就没效果?

1、不是

锻炼中没有流汗不能等于白锻炼,只是有的人汗腺不够发达,流汗不多,因此出汗多少并不能说明锻炼有没有效果,是否流汗与汗腺的发达程度以及运动的时间和温度有关。

2、锻炼方法

出汗更多也并不代表燃耗的脂肪就越多,只能说明身体内的水分流失的更快,平时锻炼时将心率保持在60%-70%之间,就是最佳的有氧燃脂状态。

3、常见误区

关于健身锻炼最常见的误区就是只要运动量达标了,就可以不用控制饮食。食物所带来的热量远远比锻炼所消耗的热量要多,所以要尽量少吃或不吃高油高糖的视频。

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