钙最容易被吸收的是牛奶。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是良好的钙来源。
牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，进入体内，可以起到保护胃肠黏膜的作用，且容易被吸收。
黑豆，黄豆等一系列豆制品，豆制品中含有的钙质容易被吸收，且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质。
鱼类食物，鱼类食物中含有其他的物质，可以促进钙的吸收。
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