波比跳的好处 坚持做波比跳身体会有什么改变

波比跳对体能的要求较高,不适合新手,锻炼的强大较大,患有心血管疾病的人群不宜做这个动作。在波比跳过程中,突然下蹲往后跳和起身的时候,核心肌群没有收紧腹背部以及臀部,让脊椎失去保护,很容易导致腰间盘突出。

波比跳坏处

波比跳的好处 坚持做波比跳身体会有什么改变

波比跳对体能的要求较高,不适合新手,没有新手可以做到一次性锻炼20分钟以上,但是新手可以进行循环训练法来锻炼。有心血管疾病和心脏问题的人不宜做这个动作。

波比跳的好处 坚持做波比跳身体会有什么改变

波比跳过程中,俯卧撑时容易出现背超伸的状况,特备是突然下蹲往后跳和起身的时候,导致这样的情况主要是因为核心肌群没有收紧腹部背部以及臀部。

波比跳的好处 坚持做波比跳身体会有什么改变

运动时,让脊椎失去保护,远离中立位从而影响力量的传输。同时,如果大量的重复这样的错误波比动作,等于反复的折叠腰椎,很有可能导致疼甚至是腰间盘突出的情况出现。

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